nogi i

4Mass, nie za bardzo mam taką możliwosć, gdyż w poniedziałki ćwiczę na domowych warunkach, a na siłce dobrze mi się robi ten trico. Jeżeli jesteś w stanie połączyć całe nogi i triceps na jednej sesji i wszystko przećwiczyć należycie to w porządku. Ale po tym co widzę na siłowni to jeżeli ktoś coś dodaje do nóg, zwykle wygląda to tak że robi 12-16 [...]

PON.KLAT I Triceps KLATKA: 1)Wyciskanioe sztangi na płaskiej ławce 12,10,9,6 2)Wyciskanie sztangi na skośnej ławce 3)Rozpietki na płaskiej ławce sztangielkami 4)Przenoszenie sztangielek lub odwaznika od sztangi w leżeniu w poprzek ławki poziomej TRICEPS: 1).WYCISKANIE FRANCUSKI SZTANGI W LEŻENIU 2).WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGIELEK W [...]

mordke ma dziwna na paru zdjeciach Ale w innych widac ze fajna i w realu faktycznie nie jest zla ale qwa o czym my gadamy na nogi i dupe patrzcie !

[...] nie wiem jak się nazywają :D powt. 2,4,6,8,10,12,14,16,18,20 Zwis na drążku i podciaganie nóg do brzucha powt. 2,4,6,8,10,12,14,8,10,12,14 Treningi wykonuje we wtorek i czwartek tak mi czas pozwala. I w sobotę dorzucę siłownie żeby robić nogi i łydki. Co wy na to czy taki trening się nada? Zmieniony przez - BooM w dniu 2014-04-09 19:56:45

A co tu rozwijać, na drążku dokonujesz rzeczy niemożliwych a teraz z 80ka w WL idziesz jak pocisk. No szatan nie człowiek ;-) Dzieki ale nogi i MC mam cieniutkie. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-09-22 19:29:28

[...] tylko że za sobą musiałbym mieć piankę czy coś podobnego w razie upadku z wiekiem jestem coraz bardziej strachliwy a będąc 20-stolatkiem uczyłem się przerzutu przez ręce na nogi i nie przeszkadzało mi że ląduję plecami na gołej i twardej glebie. Myślę że Patik zdołałaby to zrobić, zresztą szanse daje wszystkim dziewczynom jak widzę jak robią [...]

ja jutro barki a w sobote nogi i jeszcze wieczorkiem na 18-stke lece :-)

a ja juz po nogi i lydy doyebane konkretnie senny ogolnie dzis dzien

ja nie cwicze przedramienia w osobnych cwiczeniach, zaraz nogi i tric

Skakanie coś da bo wzmocnisz nogi i możesz to jako część rozgrzewki potraktować. Przechodzenie z jednej nogi na drugą raczej za wiele Ci nie da.

Dzisiaj zrobilem nogi i barki, jutro nie będę mial czasu we wtorek ma 2 egzaminy, shit madafaka informatyka i matma. Wypis z treningu, mojego za***istego, znaczy Wodyna za***istego treningu: Wyciskanie na barki 80kg 5 x 8 Unoszenie sztangielek bokiem 17,5kg 4x10 Przyciąganie wzdłuż tułowia 32kg 4x10 Nogaski Przysiad 5x 75, 80, 90 , 95, 100 i [...]

[...] treningowe w dni treningowe w sumie 40mg efi i 4 kapsy scorcha (tak jak dotychczas), podzielone na 2 porcje. Jedna przed treningiem, druga rano po przebudzeniu (na pobudzenie :D). Zainteresowałem się też mocno tematem WODYNA o Progresji. Już mam wszystkie wyliczenia zrobione i zabieram się dzisiaj ostro do treningu. DZisiaj pójdą nogi i barki.

Ehh Wczoraj przymusowe wolne ;/ a Chilem zrobic nogi i bica... ale spokojnie dzisiaj nadrobie.. :D Wczoraj z dieta prawie ok. okolo 90g bialka z jedzeinia... uff.. dobrze ze chociaz tyle. powinno byc z jedzonka 120... :P Co do massacry... bardzo dobrze regeneruje... mimo to iz spie po 7h-8h. wclae nie czuje sie zmeczony. dotego zmeczeenia miesni [...]

Tomekk16 soga wbijam bo jak po pierwszym cyklu to na prawdę nieźle to wygląda,zwłaszcza górna połowa ciała.Nogi i klatka trochę odstają ale idealnie nie może być

[...] niż wcale, do strony http://stronglifts.com/how-to-perform-the-pendlay-row-with-correct-technique/ i wydaje mi się że stanąłem za wąsko, bandzioch mi się troche sklinował o nogi i stąd ten pagórek. Myślę, że tak czy siak łuku na lędźwiach w takiej pozycji 90 stopni się nie ogarnie. + ostatni reps pomogłem biodrem. W klacie staram się zawsze na [...]

W zeszłym tygodniu wróciłem do treningów na siłowni i biegania, 1,5 miecha przerwy od ćwiczeń na nogi i częściowo plecy, noga zrehabilitowana(dwójka) i bez śladu kontuzji, lekcja - rozciąganie 3x w tyg %-) waga dziś pokazała 77kg, więc jakies 3 kg w dół w stosunku do końcówki lutego, staralem się nie redukować, a trzymać 0 żeby mięso nie poleciało [...]

ja bym odjął jedno ćwiczenie z klatki i poprawił nogi pamiętaj nogi i plecy napędzają masę ( również klatki)

cwicze nogi i nie sa takie chude. spodnie prosty kruj i moze dlatego tak wyszlo. 63 w udzie i w lydce 43 takze zle nie jest.

ta trzeba było zachować pozory, że w SPAMIE też d****i nie ma :D Nogi i plecy <3 najlepsze trening i partie Don't like triceps or biceps

ja robie pon: barki klata wtorek: tric bic przedramie sroda: wolne czwartek; plecy piatek: nogi i tric + przedramie a w nastepnym tyg tak samo tylko ze w piatek zamiast trica biceps i tak na zmiane